これから夏がやってきますね。
そんななか皆さんぽっこりおなかで着たい服が着れない！
なんて方いるんじゃないでしょうか。
私も去年まではそうでした。
しかし、日々の小さい積み重ねを3ヶ月続けた結果73kg→68kgまで落とすことができました。
私が実践したことは何かといいますと
- 晩御飯を生野菜中心に変える。
- 週2回30分の筋トレ。
- ビールは最初の1杯だけ、2杯目からは蒸留酒。(主にハイボールやウーロンハイ)
この3つだけです。
野菜にも普通にドレッシングをかけていました。
筋トレに関してはYouTubeで見ながら30分ほど腹筋とふくらはぎを鍛えました。
筋トレはメンタルケアにもとても効果的みたいです。
体感として仕事で嫌な事があった時に帰ってトレーニングを終えたら
「明日の仕事も頑張ろ！」
と切り替えられました(笑)
私が筋トレをしてたタイミングは仕事から帰ってきてすぐだったのですが
娘が面白がって真似したり、乗っかってきたりするんで子供との交流が増えました。
メチャクチャ可愛いんですが乗られるとすごくきついのは内緒です(笑)
お酒に関しても生野菜をツマミにしながらひたすら食べてました。
野菜があまり得意じゃない方はあたりめなんかがいいかもしれませんね。
とにかく私が1番意識してたことは
「無理なく継続」
です。きつかったらその日はやめてもいいと思います。
次にやる時は最初よりは確実に楽になってるはずです。
そうやってあまり気負いせずにとにかく続けてれば確実に痩せれます。
日々続けられると言う事は、日々意識していると言う事なので、他の生活でも影響がでてきますし
お酒は太るイメージが強いかもしれませんが、私は呑みながらでも痩せれましたので、是非挑戦してみて下さい！
誰かの参考になれば幸いです。
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